مودرا اليوغا

زائر

[size=29]linga mudra

مودرا اليوغا Mudra_linga2

الهدف

لتنظيف الرئتين
التعريف

موضع الأصابع هذا يزيد المقاومة ضد السعال ، البرودة ، وإصابات الصدر. وايضا يحرر المخاط الذي يجتمع في الرئتين. بالإضافة إلى انه مفيد جدا للنلس الذين يعانون من مشاكل تنفسية عندما يتغير الطقس.
فهو ايضا يزيد درجة حرارة الجسم وخصوصا انه يتناسب مع الناس الذين لاتظهر لديهم الحُمَّى بشكل واضح.
الحُمَّى مهمة لأنها تقتل العديد من البيكتيريا داخل الجسم عندما تصل لدرجة حرارة معينة.

طريقة التمرين

ضع راحتي يديك مع بعض وشبك أصابعك. يجب ان تبقي احد إبهاميك قائم ، ثم طوقه بالإبهام وسبابة يدك الأخرى.
استخدمه حسب الحاجه أو 3 مرات يوميا لمدة 15 دقيقة.

تأكيد

إن مودرا "لينغا" يساعد ايضا على تخفيف الوزن ، وأن اردت هذا يجب ان تطبقه بعناية وإهتمام كثلاث مرات في اليوم ولمدة 15 دقيقة.
واشرب على الأقل 8 اكواب من الماء يومياً.
واجعل وجباتك الرئيسية تتضمن اللبن ، الرز ، الموز ، والفواكه الحامضه.
لو استخدمت هذا المودرا لفترة طويلة ستشعر بالخمود أوالخمول، فهذه إشارة بسيطة لتقلل من زمن تطبيق هذا التمرين وكل اشرب جيدا لكي تحفز نظام مناعتك وتزيد من حرارة جسمك.

[size=29]،

،

apana mudra
الطاقة
مودرا اليوغا Mudra_apana

الهدف
تقوية المناعة الكبد المسالك البولية

التعريف

هذا المودرا يساعد على إزالة الفضلات والسموم من الجسم، بالإضافة إلى إزالة المشاكل البولية.
مودرا "آبان" يحفز عنصر الخشب أيضاً، والذي يرتبط بطاقة الكبد والمرارة.
يحتوي هذا العنصر القوّة أيضاً وسرور وبهجة موسم الربيع عند بدايته الجديدة، معالجة وتشكيل رؤى المستقبل. بالإضافة أن مودرا "آبان" له القدرة لموازة التأثيرات على العقل والتي تتبعنا بشكل كبير
تجعل الكبد يشتغل جيدا ويعطينا الصبر والصفاء وثقة الميزان الداخلي وإنسجام في العالم العقلي، فهي تخلق القدرة لتطوير الرؤية فأنت بالتأكيد تحتاج كل هذا عندما تنظر الى المستقبل بينما تواجه التحديات الجديدة.

طريقة التمرين

بكل يد : نضع الأبهام والإصبعين الوسطى معا، ونمدد اصبع الخنصر والسبابة معا.
عند الحاجة لهذا التمرين تعمل من 5 الى 45 دقيقة او استعملها 15 دقيقة 3 مرات في اليوم كدورة علاج.

تأكيد
أزرع بذورك واهتم بهم وستحصل على حصاد غني وهذا بمساعدة الله التي نتقبلها شاكرين.

،

shankh mudra
مودرا الصَدفه

مودرا اليوغا Mudra_shankh

الهدف

لمشاكل الحنجرة

التعريف

عندما تريد أن تطبق هذا المودرا، يجب ان تنشد بصوت "Oomm" كعدة ألحان ثم استمع لداخلك، أي استمع للصمت لعدة دقائق. هذا المودرا كان يستخدم في العديد من طقوس المعابد الهندوسية. وبالتحديد كان ينفخ في قرن القوقع صباحا لإعلان إفتتاح أبواب المعبد. ولكن كنينجا نحن نستخدمه لفتح أبواب معبدنا الداخلي ، يجب ان تكون أبوابنا الداخليه مفتوحة والتي فيها الضوء الخفيف اللامع للجسد.
مودرا الصَدفه : تبعد جميع انواع مشاكل الحنجرة. وله أيضا تأثيرا جيدا في التهدئة والذي يؤدي إلى التوحد الذاتي في الصمت.

طريقة التمرين
طوق الإبهام الإيسر بأصابع يدك اليمنى الأربعة. وفي نفس الوقت ألمس إبهاسف ما كان اصدقي الأيمن بالإصبع الوسطى الممتد من يدك اليسرى. وستصبح يديك سوية كشكل الصَدفه أو القوقعه. الآن ضع يديك أمام عظمة القص.
طبق هذا كثيرا أو حسب رغبتك.
وكدورة علاج طبقه 3 مرات يوميا ولمدة 15 دقيقة.

تأكيد
للحصول على أفضل النتائج حاول أن تمرن في جو هادء وخالي من الأصوات والإزعاج.

[/size][/size]

مشكور الامحترماندر

زائر

شكرا على المرور

مشكورعلى الموضوع المتميز
دمت بكل الود
احترامي

» مودرا تابع اليوغا
» الهدف عن ممارسة اليوغا؟
» اليوغا بالصور المتحركة
» اليوغا بالصور المتحركة